寝返りで疲労回復

こんにちは！ヘッドコンシェルジュです。

みなさま、寝相は良い方でしょうか？
寝返りが多いお子さまの寝相の良し悪しが議論になることが多いかと思うのですが、大人にとっても実は寝返りには重要な役割があるのです。
そもそも寝返りをする意味とは？必要性があるのか気になりませんか？

寝返りは床ずれを防ぐだけではなく、実は体の歪みをリセットしてくれる役割があるのです！
寝返りを打つことはなんだか熟睡できていないようなイメージがありませんか？直したいと思うかもしれませんが、全く動かないという方が体にとっては良くないことなのです。

体の歪みが出てくると、内臓や筋肉の動きが悪くなったり、体がしっかりと休めないので
寝たはずでも疲れが取れなかったりします。
そういう意味で寝返りは非常に重要なものになります。

寝返りをするのが良いことはわかったけど、寝返りをちゃんと打つためにできることはあるのでしょうか？
以前枕についてのコラムを書かせていただきましたが、寝返りのためにはマットレスに意識を向けてみましょう。

マットレスはどのようなものを普段お使いでしょうか？
柔らかいタイプ・硬いタイプ・低反発等種類はあるかと思いますが
寝返りがうまくできるためには”やや硬めのマットレス”がおすすめです！
硬めのマットレスは、体をしっかり支えてくれるので寝返りのしやすいタイプです◎厚みがあるとなお良いでしょう！

硬すぎると腰やお尻、背中が圧迫されるのでそこはご注意ください。
ちなみに低反発タイプは、体が包まれる安心感から安眠効果があると言われていますが、体が沈むので寝返りの部分で言うと△。

もちろん、ご自身の体に合うタイプを使っていただけたらOKではあるのですが、寝具も年月が経つと変形したりで寝心地が変わってきます。
お悩みに合わせて寝具を見直すのが良いかと思います^^

また、大きなぬいぐるみやクッションを近くに置いて寝るのも寝返りを邪魔してしまうので気にかけてみてください。

春はライフスタイルが変わったり、冬の疲れがどっと出やすい時期です…
ぜひみなさん、日々の疲れを癒せる睡眠環境づくりをしてみてくださいね。