睡眠の悩み クマ
これって貧血？
こんにちは。
ヘッドコンシェルジュです。
皆様はクマに悩まれた事はございませんか？
実はそのクマの原因は”寝不足”からくるものかもしれません。
寝不足が原因で目のクマができる理由は、血行不良による血液中の酸素濃度の低下だといわれています。酸素濃度が低下すると血液が濃く暗い色になり、それがクマとして現れます。なぜ目の下だけに色が出てしまうのかというと、目の下の皮膚は非常に薄く、脂肪も少ないため、毛細血管が皮膚を通してクマとして見えてしまうのです。
目の下のクマは、「赤クマ」「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」の4つのタイプに分類することができます。ちなみに寝不足による目の下のクマは、タイプとしては主に「青クマ」と「赤クマ」になります。
青クマは、寝不足による目の周りの血行不良と、それが引き起こす血液中の酸素濃度の低下が原因となり、血液の色が濃く暗い色になることで現れるクマです。目の下の皮膚は脂肪が少なく非常に薄いため、皮膚を通して毛細血管が青いクマとして見えてしまいます。寝不足以外にも、長時間のパソコンやスマホでの作業による目の酷使などでも同様の現象がおこる可能性があります。
赤クマは、血行不良によるうっ血で静脈と動脈が赤く見えるクマになります。眼窩脂肪の突出により眼輪筋が圧迫され、赤く透けて見えるという仕組みです。赤クマも青クマ同様、血流の不足や寝不足、冷え、目の疲れが原因となって発生することが多いといわれています。
もちろん、睡眠がしっかりとれればよいですが、なかなか簡単なことではありません。
ですが、少しでもクマを改善できるセルフケアをお伝えします！
【目元リンパマッサージ】
1、目頭から眉の下、目尻へと薬指を添わせて目の周りを2～3周マッサージ
2、こめかみから耳の周りを優しく押す
3、 耳から首を通り、鎖骨の下まで指をすべらせて、そのまま鎖骨の部分をもみほぐす
これを2～3セット行いましょう。
目の周りの皮膚は薄いため、薬指で行うとほど良い力加減になります。また、アイクリームや美容オイル、目元美容液などを活用して、摩擦で皮膚に負担がかからないようにするとなお良いです。マッサージのしすぎ、力の入れすぎは逆効果になりますので注意しながら行いましょう。
【簡単蒸しタオル】
温めたタオルを目に被せて1～2分程度待つだけで眼精疲労に効果的だといわれています。
アロマをプラスすればリラックス効果もあり、ストレス解消にも繋がります。
蒸しタオルの作り方はとても簡単です。
1、フェイスタオルを濡らして軽く絞り、ロールケーキのように巻きます。
2、 電子レンジで、600～800Wで40秒〜1分程度温めます。
これを上記のマッサージ前に行うと、より効果的です。肌を先に温めておくことで肌の負担を少なくすることができますのでお試しください。
