頭皮の匂いは“生活習慣”で変わる

「毎日ちゃんと洗っているのに、なんだか頭皮の匂いが気になる」

そんな声をよく聞きます。

実は頭皮の匂いは、シャンプーの問題だけではありません。

生活習慣と密接に関係しています。

頭皮の匂いの正体とは？

頭皮の匂いの主な原因は「皮脂の酸化」です。

頭皮は顔のTゾーンの約2倍とも言われる皮脂分泌量があります。

この皮脂が空気に触れて酸化し、さらに常在菌によって分解されることで独特の匂いが発生します。

つまり、

・皮脂が過剰に出る

・皮脂が長時間頭皮に残る

・酸化が進む

この3つが揃うと、匂いは強くなります。

食生活

脂っこい食事や糖質の多い食事は、皮脂分泌を増やす原因になります。

特に揚げ物・ジャンクフード・甘いものが続くと、頭皮のベタつきや匂いが強くなる傾向があります。

腸内環境の乱れも皮脂バランスに影響します。

睡眠不足

睡眠が不足するとホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が過剰になります。

成長ホルモンがしっかり分泌されないと、頭皮のターンオーバーも乱れやすくなります。

ストレス

ストレスは自律神経を乱し、皮脂腺を刺激します。

「忙しい時期だけ匂いが気になる」という方は、ストレス由来の可能性もあります。

間違った洗い方

・ゴシゴシ強く洗う

・熱すぎるお湯

・洗浄力の強すぎるシャンプー

これらは一時的にスッキリしても、乾燥を招き、結果的に皮脂を増やしてしまうことがあります。

✔ 38度前後のぬるま湯で予洗いをしっかり

✔ 指の腹で優しく洗う

✔ ドライヤーで必ず完全に乾かす

✔ 夜更かしを減らす

✔ 揚げ物・甘いものを控えめにする

シャンプーを変える前に、まずは“土台”を整えることが大切です。

頭皮の匂いは「ちゃんとケアして」という体からのメッセージでもあります。

無理に隠すのではなく、整えていく。

そうすると、頭皮だけでなく髪のハリやツヤも変わってきます。

匂いケアは、清潔感だけでなく自信にもつながります。

毎日の小さな積み重ねが、未来の頭皮環境をつくります。

今日から少しずつ見直してみませんか？🌿.∘