免疫力UP！

厳しい猛暑や忙しい日々の中で、「免疫力が落ちているかも…」と感じることはありませんか？

最近、また流行っている新型コロナウイルスや百日咳。

風邪をひきやすい、疲れが取れにくい、眠りが浅い。これらは身体からのサインかもしれません。

●栄養バランスの良い食事

• タンパク質（肉・魚・大豆製品・卵）：免疫細胞の材料
• ビタミンA・C・E（緑黄色野菜、果物、ナッツ）：抗酸化作用
• ビタミンD（魚・きのこ・日光浴）：免疫調整
• 腸内環境を整える食品（ヨーグルト、納豆、食物繊維）：腸は免疫の要

●十分な睡眠

• 7時間前後を目安に。睡眠中に免疫細胞が活発に働き、修復・回復が行われます。

●適度な運動

• ウォーキングや軽い筋トレで血流を促進 → 免疫細胞が体内を巡りやすくなる
• 過度な運動は逆に免疫を落とすので注意

●ストレス管理

• 慢性的なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、免疫力を低下させます。
• 深呼吸、瞑想、趣味の時間などで心を整えることが大切

●体を冷やさない

• 低体温は免疫細胞の働きを鈍らせます。
• 白湯を飲む、入浴で温まる、適切な衣服で体温を保つことが有効

●感染症対策の基本

• 手洗い・うがい
• 乾燥を避ける（湿度40～60％が理想）

ヘッドスパでストレスを軽減する事で、免疫力UPに繋がることも！

●血行促進

• 頭皮をマッサージすると毛細血管の流れが良くなり、酸素や栄養が体全体に行き届きやすくなる。
• 体のめぐりが整うと、免疫細胞の働きもスムーズになる。

●自律神経を整える

• ヘッドスパ中は副交感神経（リラックス神経）が優位になり、ストレスが和らぐ。
• 慢性的なストレスは免疫を落とす大敵なので、「心を休める」ことは免疫サポートに直結。

●睡眠の質改善

• 頭や首の緊張がゆるむと、入眠しやすくなり深い眠りを得られやすい。
• 良質な睡眠は免疫細胞の修復・強化に不可欠。

●頭皮・髪の環境改善

• 皮脂や毛穴の汚れを取り除き、頭皮の健康状態を良くする。
• 健やかな頭皮は髪の発育を助けるだけでなく、体全体の調子にもプラスに働く。

●リラクゼーション効果

• 「気持ちいい」と感じると、脳内でエンドルフィンなどの“幸福ホルモン”が分泌される。

「血流改善・ストレス緩和・睡眠改善」という3つの大きな支えで 免疫が働きやすい土台を作る ことができます。

お盆休み明けの今、溜まった仕事に疲れていませんか？

そんな方は、是非ヘッドコンシェルジュへお越しください✨️

最高の癒しをお届けし、皆様の日々の健康を支えていきます🍀