寒暖差疲労

朝は少し肌寒いのに、昼は汗ばむほどの陽気。

エアコンの効いた室内と蒸し暑い屋外の往復。

季節の変わり目や夏場の気温差に、気づかぬうちに心も体も疲れていませんか？

「疲れがとれない」「なんだかイライラする」「眠りが浅い」——

そんな不調、もしかしたら“寒暖差疲労”かもしれません。

気温の差が激しいと、体は自動的に体温を調節しようとします。

この調整を担うのが“自律神経”。でも、寒暖差が大きいとその働きが追いつかず、自律神経のバランスが乱れ、頭痛・肩こり・倦怠感・不眠・イライラといった不調が現れるのです。

1. 服装で調整
   → 脱ぎ着しやすい服・羽織りものを持ち歩く
2. 冷暖房の設定に注意
   → 室内外の温度差は±5℃以内が理想
3. 入浴で体温調整
   → ぬるめ（38～40℃）のお風呂にゆっくり浸かる
4. 生活リズムを整える
   → 睡眠・食事・運動を一定に保つと自律神経が安定
5. バランスの良い食事
   → ビタミンB群・マグネシウム・たんぱく質が自律神経の働きを助ける
6. 軽い運動を習慣に
   → ウォーキング・ストレッチ・ヨガなどで血行促進

頭皮には自律神経のバランスに関わるツボや筋肉が密集していて、マッサージすることで、交感神経の緊張をゆるめ、リラックスモードへと導いてくれます。

香りや温かさを取り入れれば、効果はさらにアップ。

ヘッドコンシェルジュでは、エッセンシャルオイルで空間のお香りをお選びいただけるコースもご用意しております♪

深く息を吐くように、心も体もゆるんでいく感覚をぜひ体感してみてください。

年々厳しくなる夏の暑さに負けないよう、しっかり対策して乗り切りましょう！