お昼寝

最近では、企業や学校でも取り入れている所のある〝お昼寝〟の効果についてまとめました！

これを見て皆さんも効果的にお昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか！

1. 集中力・注意力の向上

短時間の昼寝によって脳がリセットされ、作業効率や注意力が回復します。

2. 記憶力の向上

　お昼寝は記憶の定着を促進し、学習効果を高めるとされています。

3. ストレス軽減・気分の改善

　軽い昼寝によってストレスホルモンが減少し、気分がリフレッシュされます。

4. 疲労回復

　午前中の活動でたまった疲れを解消し、午後の活動に備えることができます。

5. 心臓病のリスク低下

　一部の研究では、定期的なお昼寝が心臓病のリスクを低減する可能性があると報告されています。

●時間は10〜20分程度が最適

長すぎると深い眠りに入ってしまい、起きた後にぼんやりする「睡眠慣性」が発生する恐れがあります。

●昼食後〜15時頃までが理想的

遅すぎる昼寝は夜の睡眠に悪影響を与える可能性があります。

• 暗く静かな場所でリラックス

アイマスクや耳栓を使って環境を整えると効果的です。

当店では、お昼寝に適したパワーナップ仮眠シャンプースパコースもご用意しております！

是非、お仕事の合間に気軽にお越しください！