頭皮を揉む習慣
気になる疲れをとる！頭のセルフマッサージ
こんにちは！ヘッドコンシェルジュです。
みなさまは普段、自分の頭をほぐしますか？
頭の疲労に実感のある方もいれば、ない方も多いのかなとお客様と話していても思います。
なんとなく重たかったり、目が霞んだり、頭痛があったり…
そういった不調を感じた時にケアの一つとして自分でも頭のマッサージができたら良いですよね。
そこで今回は、短時間でもOK◎
お客様の中でも多いお悩みに合わせたヘッドマッサージを紹介します！
＊お悩みNo.1【眼精疲労】にアプローチ
デジタル社会に生きる私たち…お悩みNo.1の目の疲れのケアをするなら
前頭部と後頭部をほぐしましょう。
『前頭部をほぐす』
①眉頭の窪みに薬指をあて、中指と人差し指を眉毛に当てる
②指先にぐーっと力をいれ3秒押す
③2センチずつ生え際に向かって上がり、同じく3本指で3秒押す
『後頭部をほぐす』
①前頭部のマッサージと同じ3本指、もしくはグーを作り指の関節を頭蓋骨下の窪みに当てる
②当てた指を、痛気持ちいいくらいの力でくるくると3回転させる
③頭頂部に向けて何度か繰り返す
＊睡眠でしっかり疲れを取りたい【睡眠】にアプローチ
寝てるはずなのに疲れが取れない…寝つきが悪い、途中で目が覚める…
そんな方は首の付け根のツボを押すマッサージがおすすめです◎
『天柱(てんちゅう)・風池(ふうち)』をほぐす
①両手でこぶしを作り、指の関節を使う
②首にこぶしを当て、首の筋肉をグリグリと3回転する
③2cm上にずれて同様に3回転する
④さらに上にずれ、頭蓋骨に当てて3回転する
⑤2cm上にずれて3回転しながら頭頂部近くまで上がる
☆首の付け根の所に、天柱と風池というツボがあるので
痛気持ちいいくらいの力で押すのがポイントです！
首だけでなく、腰痛や背面疲れがある方にもおすすめのマッサージです^^
自分でマッサージしても効果ありますか？とお客様から聞かれることがよくございますが、
ご自身でほぐすことで、疲れもとれますしほぐれやすい体になるので効果的です！
毎日何十分もやろうと思うと大変ですし継続が難しいですよね…
ぜひ、簡単なマッサージで30秒からでもいいと思います！
日常に取り入れてあげてくださいね。
上記のマッサージはhead CONCIERGE公式YouTubeからもご覧いただけます。
ぜひ動画を見ながらお試しください^^
