”温活”のススメ

こんにちは。ヘッドコンシェルジュです。

ここ最近寒い日が増えましたね〜

寒さのせいか、お客様のお悩みも肩こり・首こりが増えた気がします。

そんな方は冷えが原因な可能性があります！！

冷えることで、抜け毛・白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満などを招いてしまいます。
そんな冷えでの不調でお悩みの方に、今回はいくつか”温活”をご紹介いたします！！

まずは、ヘッドスパ！！
実はヘッドスパは温活にも効果的！！
ヘッドスパをすることで、老廃物の除去や頭の血流を促して、身体全体の血流が良くしていきます！
身体のマッサージなどで温めるのも良いが、実は頭の血液を流すことで冷えだけでなく、むくみや肌のトーンUPなど良いことが沢山あります！
来てくださるお客様もいつも終わった後、『ポカポカする』『足先までなんかあったかい〜』など言われる方がほとんどです。
最近冷えのせいか、本調子が出ないな〜などお悩みの方は、ぜひhead CONCIERGEへ

また、お家で出来るセルフ温活もいくつかご紹介させていただきます♪

①適度な運動やマッサージで滞った筋肉を動かす
筋肉を動かすことで筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。激しい運動でなくても”エレベーターを使わず階段を使う”　”すきま時間や入浴時にセルフマッサージをする”などできることからはじめてみましょう♪
手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足を動かすだけでも効果があります！

②身体を温める食べ物を食べる
生野菜・冷たい飲み物など身体を冷やす食品を避け、生姜・にんにく・根菜など体を温める食材、温かい飲み物を選びましょう！エネルギー源になる炭水化物やタンパク質を極端に制限しすぎるのも”冷え”の原因になるので気をつけましょう。

③身体を温める３つのツボ

「気海（きかい）」

全身を温め、コンディションを整える
おへそより指2本分下にあるツボ。「元気の源」ともいえるツボで、全身の血行を促しカラダを温める効果があります。季節を問わず、気海を温めることでコンディションが安定し、元気に過ごすことができます。

「大椎（だいつい）」

全身を温め、首やかたのこりを軽減
首筋の襟があたる部分で、骨が出ている部分のすぐ下にあります。大椎も全身を温めることができるツボで、首や肩のこりをやわらげる効果があるといわれています。気海と組み合わせると、より効果的です。

「気端（きたん）」

足先の冷えが気になるときには
足先の冷えが特に気になる時には、足指の先端にある「気端」がおすすめ。
気端の先端をつまんでマッサージを行うことで、足先の冷えが改善できるほか、足湯やカイロなどで、温めても効果が期待できます。